LOS 10 ASOMBROSOS BENEFICIOS DE LA AROMATERAPIA

Los 10 asombrosos beneficios de la Aromaterapia

La aromaterapia es una medicina alternativa realmente asombrosa que ha existido durante miles de años, aunque su auge empezó en el siglo XI.

Se basa en la utilización de materiales vegetales volátiles o también llamados aceites esenciales, que son inhalados aromáticamente por pacientes de una amplia variedad de condiciones de salud.

Suele usarse para mejorar el estado de ánimo, cambiar los estados cognitivos, fortalecer el sistema inmunológico, inducir el sueño entre otras más. También puede ser empleada como medicina complementaria. 

Un elemento importante usado en la aromaterapia es la sinergia, que es la combinación de numerosos aceites esenciales capaces de crear un efecto más poderoso que el que los aceites podrían tener por sí solos. Esta es la razón por la cual la mezcla de aceites esenciales es un área de estudio muy importante para los curanderos alternativos ya que el abanico de posibilidades es casi infinito. Sin embargo, es importante consultar siempre con especialistas entrenados, ya que algunos aceites esenciales pueden desencadenar alergias, y en realidad pueden ser tóxicos si se mezclan inadecuadamente.

A continuación, te explicaremos los beneficios de la aromaterapia más comunes.

1) Alivia el estrés

Uno de los usos más populares de la aromaterapia es para aliviar el estrés. Los compuestos aromáticos de muchos aceites esenciales poseen propiedades relajantes y pueden ayudar a eliminar la ansiedad.

Algunos de los mejores aceites esenciales para el alivio del estrés son aceite esencial de limón, lavanda, menta, y ylang-ylang. Diversos estudios también han demostrado que el aceite de limón puede mejorar el estado de ánimo y reducir los niveles de ira.

2) Actúa como antidepresivo

En cuanto a aliviar el estrés, la aromaterapia se usa con mucha frecuencia para eliminar los sentimientos de depresión. Si bien, es cierto que esto es útil como tratamiento complementario, se debe buscar ayuda psicológica o asesoramiento si la depresión persiste. 

Los mejores aceites esenciales para reducir la depresión son menta, manzanilla, lavanda y jazmín.

3) Aumenta la memoria

Una de las enfermedades más preocupante en las personas mayores es la pérdida de memoria y la incapacidad de formar recuerdos a corto plazo. Mientras que la enfermedad de Alzheimer todavía se considera una enfermedad incurable, hay ciertas formas de reducir o ralentizar la progresión de la enfermedad. La aromaterapia se ha convertido en un tratamiento alternativo o complementario para la demencia y la enfermedad de Alzheimer. 

Por medio de estudios se han demostrado la eficacia de la aromaterapia en pacientes más jóvenes, en términos de aumentar su capacidad de memoria durante un cierto período de tiempo después del tratamiento. El aceite de salvia es el aceite más recomendado.

4) Aumenta los niveles de energía

Muchas personas recurren a la aromaterapia para poner un poco más de energía en su paso. Se sabe que muchos aceites esenciales aumentan la circulación, elevan los niveles de energía y, en general, estimulan el cuerpo y la mente, sin los efectos secundarios peligrosos de otras sustancias estimulantes. 

Los mejores aceites esenciales para un mayor impulso de energía incluyen pimienta negra, cardamomo, canela, clavo de olor, angélica, jazmín, árbol de té, romero y salvia.

5) Acelera la curación

Muchos aceites esenciales pueden ayudar a aumentar la tasa de curación en el cuerpo. Esto se debe a un aumento en el flujo de oxígeno y sangre a las heridas, así como a otros procesos de curación internos, como los que se producen después de una cirugía. 

Propiedades antimicrobianas de ciertos aceites esenciales mantienen el cuerpo protegido durante estas etapas de curación del cuerpo. 

Los aceites esenciales más populares para acelerar el proceso de curación del cuerpo incluyen aceites esenciales de lavanda, caléndula, rosa mosqueta, eternos y espino amarillo. 

6) Reduce los dolores de cabeza

Tener dolores de cabeza es un síntoma que experimentamos de vez en cuando. La aromaterapia es una solución maravillosa que no solo puede curar su dolor de cabeza actual, sino también reducir el estrés y la ansiedad. 

Los mejores aceites esenciales que se han relacionado con la reducción de los dolores de cabeza y las migrañas son los aceites esenciales de menta, eucalipto, sándalo y romero. También puede mezclar estos aceites en un aceite transportador y extender ese aceite sobre la piel, el cuero cabelludo, el cuello y las sienes. 

7) Regula el sueño

El no dormir lo suficiente puede causar una gran variedad de condiciones médicas y puede hacer que nos sintamos sin energía. Afortunadamente, la aromaterapia nos proporciona un sueño más equilibrado y tranquilo durante la noche y se energiza por la mañana para enfrentar el día.

Algunos de los mejores aceites esenciales para regular sus hábitos de sueño y tener un efecto sedante y sano sobre el cuerpo incluyen lavanda, manzanilla, jazmín, benjuí, rosa, sándalo, y aceites esenciales de ylang-ylang.

8) Fortalece el sistema inmune

Sin duda el mejor tratamiento es la prevención. La aromaterapia puede proporcionar un impulso a su sistema inmunológico si se usa adecuadamente.

Los efectos antimicrobianos, así como los efectos antibacterianos y antifúngicos, pueden protegerlo de cualquier cantidad de enfermedades e infecciones que podrían dañar su sistema. Esta área de aromaterapia es muy popular y ampliamente estudiada. 

Algunos de los aceites esenciales más efectivos que estimulan su sistema inmune incluyen aceites esenciales de orégano, incienso, limón, menta, canela y eucalipto.

9) Alivia el dolor

Los analgésicos pueden tener muchos efectos secundarios diferentes en el cuerpo. Sin embargo, si la aromaterapia puede aliviar docenas de diferentes tipos de dolor sin ningún daño, entonces ¿por qué no aprovecharlo? El alivio del dolor es una de las aplicaciones más útiles de la aromaterapia. Los principales aceites esenciales, tanto para uso profesional como personal, incluyen aceites esenciales de lavanda, manzanilla, salvia, enebro, eucalipto, romero y menta.

10) Mejora la digestión

La aromaterapia es un auxiliar en el estreñimiento, la indigestión, la hinchazón y puede acelerar el metabolismo para que la comida se digiera más rápido. Los aceites esenciales de cítricos son normalmente los mejores para tratar afecciones digestivas, como el limón y la naranja, pero también ha habido algunos estudios que han mencionado que el jengibre, el eneldo, la manzanilla, la salvia y la lavanda también son efectivos.

LOS 7 MEJORES CONSEJOS PARA PREVENIR ENFERMEDADES CARDÍACAS

Los 7 mejores consejos para prevenir enfermedades del corazón

1) Conozca sus riesgos.

Sin duda, la mejor prevención contra enfermedades cardiacas es comprender los riesgos y las opciones de tratamiento. El mayor riesgo es la ignorancia o la desinformación. El primer paso es asumir la responsabilidad de su salud.

2) Evite fumar y exponerse al humo de segunda mano.

Es impresionante la evidencia de que fumar cigarrillos y la exposición al humo de segunda mano aumenta considerablemente los riesgos de enfermedades cardíacas, enfermedades pulmonares, enfermedades vasculares.

3) Mantenga su presión arterial saludable.

La presión arterial alta, o también llamada hipertensión, es considerada como un asesino silencioso, debido a que en el mayor de los casos no produce síntomas. 

La hipertensión causa un desgaste en el revestimiento interno de los vasos sanguíneos. 

4) Controle su colesterol 

Los lípidos sanguíneos anormales o altos (grasas) es un factor contribuyente a la enfermedad cardiovascular. 

Sus lípidos en la sangre incluyen el LDL (colesterol malo), HDL (colesterol bueno) y triglicéridos. Cuanto menor sea su LDL y mayor su HDL, mejor será su pronóstico.

La cantidad de colesterol en su sangre se determina por tres factores: la cantidad producida por el hígado, la cantidad absorbida del tracto intestinal (algo de lo que come, pero mucho más del colesterol producido por el hígado y excretado por el tracto digestivo) y, por supuesto la edad: su colesterol aumenta con la edad. 

Si está en riesgo, la medicación casi siempre es necesaria para disminuir el LDL o aumentar su HDL. 

5) Limita tus calorías.

Hoy en día las tasas de obesidad en países como México y Estados unidos son alarmante, lo que contribuye a una epidemia casi total de diabetes, que es una enfermedad cardiovascular. 

Si usted padece diabetes, su riesgo es el mismo que el de alguien que ya tuvo un ataque cardíaco. La obesidad es causada por consumir más calorías que las que consume su cuerpo. La obesidad abdominal es el principal riesgo. El tamaño de las porciones y la cantidad de azúcares en la dieta estadounidense han aumentado dramáticamente en las últimas décadas. Al mismo tiempo, la cantidad diaria de ejercicio ha ido disminuyendo.

6) Intente reducir el estrés en su vida.

Está comprobado que el estrés contribuye a la aparición de enfermedades cardiovasculares.

Hay muchas opciones que ayudan a reducir el estrés, como el ejercicio, dormir adecuadamente, divertirse, asistir a servicios religiosos o comunitarios, tratar de evitar situaciones y personas que lo pongan ansioso o enojado.

7) Haga que del ejercicio un hábito en su vida.

La falta de ejercicio en nuestras vidas aumenta de manera significativa la posibilidad de padecer obesidad.

El ejercicio, más que quemar caloría, también activa genes que son beneficiosos para la salud. Además, el ejercicio es uno de los mejores tratamientos para la depresión y la ansiedad. Pero es importante recordar que el ejercicio por sí solo no puede controlar o reducir su peso; también debe establecer una dieta adecuada.

¿POR QUÉ LOS MOSQUITOS VUELAN CERCA DE LOS OÍDOS?

¿Cómo es posible que un pequeñito animalito nos pueda molestar tanto?

Sin duda, el que un mosquito vuele y te zumbe cerca del oído es uno de los hechos más fastidiosos y horribles que nos pueden pasar en la vida. Estos pequeños seres tienen una facilidad para arruinarnos una buena noche de sueño o de convivencia y además sabemos que son grandes vectores de muchas enfermedades como chikungunya, Zika, fiebre amarilla, dengue etc. Es por eso que se les considera una de las criaturas más letales en la tierra. 

  ¿Por qué zumban los mosquitos?

Antes que nada hay que entender que en ninguna de las especies conocidas de mosquitos se conoce un mosquito macho que coma sangre para alimentar a sus hijos. Este rol es exclusivo de las hembras que ocupan la sangre para la producción de sus huevos, además de ocupar el néctar. Para lograr la misión de consumir sangre las hembras siguen señales como la humedad, el calor corporal y emisiones de dióxido de carbono, principalmente el que exhalamos. Esto precisamente eso lo que atrae al insecto a nuestras cabezas.

El molestoso zumbido que escuchamos se origina por el empuje y por el muy rápido aleteo de sus alas.

¿Qué tan cierto es que los mosquitos que zumban en nuestros oídos no muerden?

Una creencia muy común entre algunas personas es que los mosquitos que zumban al odio no terminan mordiendo. Ciertamente si un mosquito está zumbando al oído, por lógica significa que está a la altura de la cabeza, pero si el mosquito aterriza en su cuerpo seguramente lo hará.
 

¿Por qué los zancudos zumban más en mis oídos que en los de mis amigos?

Este pensamiento se nos viene a la cabeza muy a menudo, sin embargo hay una explicación para esto. Resulta que hay una serie de factores que intervienen para que los mosquitos molesten más a una persona que a otra: que la persona esté más sudorosa, que su calor corporal sea más alto, regularmente por hacer ejercicio o por alguna otra razón fisiológica, la emisión de dióxido de carbono a través de la boca o de la nariz, que esa persona esté usando una camiseta color oscuro e inclusive que la sangre sea más dulce.

¿POR QUÉ EL CIELO ES AZUL?

 ¿Por qué el cielo es azul?

Alguna vez en nuestra vida nos hemos preguntado: ¿Por qué el cielo es azul? o ¿Por qué vemos un arcoíris cuando llueve?

Realmente, los colores que observamos en un arcoíris son determinados por la forma que la luz pasa a través de las gotas de la lluvia, mientras que el color azul que apreciamos en el cielo proviene de la forma en que la luz pasa a través del aire. Para comprender mejor esto hay que estudiar brevemente unos conceptos fáciles de Física. A continuación te lo explicaremos de una manera fácil y práctica.

Comencemos...

En el momento en que la luz proveniente del sol atraviesa la atmósfera de la tierra, ésta, se dispersa por medio de moléculas que están presentes en el aire como es el nitrógeno y el oxígeno.

Es importante saber que la luz del sol está compuesta de un espectro de diferentes colores que juntos se aprecian de color blanco. Lo que sucede, es que cuando este espectro de colores contenidos en la luz atraviesa la atmósfera, este se refracta y es por eso que nuestros ojos observan diferentes colores a donde quiera que miremos.

Los colores están compuestos por longitudes de onda. Los colores con longitudes de onda más corta son: violeta y azul y éstos son los más dispersables. Es por eso que el color azul se dispersa mayormente hacia nuestros ojos cuando observamos el cielo.

¿Pero entonces por que el cielo no es violeta si también es de longitud corta?

Buena pregunta. Esto se debe a que nuestros ojos son mucho más sensibles al color azul.

¿Pero qué pasa con el arco iris?

El arco iris se forma cuando los colores de la luz del sol se dispersan por las gotas de agua, ya sea, por la lluvia o por el chorro de una fuente o en un charco en el suelo.

La luz viaja más despacio a través del agua que el aire, por lo que la luz se dobla al entrar en la gota de lluvia y la luz se divide en el espectro de colores.

¿Por qué el agua del mar se ve de color azul?

Cuando la luz del sol impacta en los océanos, los colores con longitudes de onda más largas: amarilla, naranjas, rojo y verdes, se absorben de manera que queda únicamente el azul.

Otro factor importante es la cantidad de agua, pues altera la cantidad de luz que se absorbe, es por eso que el mar menos profundo aparece más claro y los mares más profundos más oscuros.

¿BACTERIAS BUENAS? ¿PROBIÓTICOS?

¿Bacterias buenas? ¿Probióticos?

 

La idea de que las bacterias pueden ser beneficiosas puede resultar un poco difícil de entender, ya que regularmente tomamos antibióticos para matar infecciones bacterianas dañinas y usamos jabones y lociones antibacteriales más que nunca.

Realmente, las bacterias incorrectas en el lugar incorrecto pueden causar problemas, pero las bacterias correctas en el lugar correcto pueden tener beneficios. Aquí es donde entran los probióticos. 

Los probióticos son microorganismos vivos capaces de ayudar a prevenir y tratar algunas enfermedades. Promover un tracto digestivo saludable y un sistema inmune saludable son sus beneficios más ampliamente. Por estas razones es que se les conocen como bacterias amigables, buenas o saludables. Los probióticos pueden ser suministrados a través de alimentos, bebidas y suplementos dietéticos.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los probióticos?

Los probióticos pueden parecer nuevos para la industria de alimentos y suplementos, sin embargo han estado con nosotros desde nuestro primer aliento.

Durante un parto a través del canal de parto, un recién nacido toma las bacterias Bacteroides, Bifidobacterium, Lactobacillus y Escherichia coli de su madre. Estas buenas bacterias no se transmiten cuando se realiza una cesárea y se ha demostrado que son la razón por la cual algunos bebés que nacen por cesárea tienen alergias, sistemas inmunológicos menos que óptimos y niveles más bajos de microflora intestinal.

¿Pero qué hacen exactamente los probióticos?

Nos protegen, primeramente, en el papel que juega en nuestro tracto digestivo, ya que sabemos que nuestro tracto digestivo necesita un equilibrio saludable entre las bacterias buenas y malas, entonces, ¿qué se pone en el camino de esto? Nuestro estilo de vida. Las malas elecciones de alimentos, el estrés emocional, la falta de sueño, el uso excesivo de antibióticos, otras drogas y las influencias ambientales pueden cambiar el equilibrio en favor de las bacterias malas.

Normalmente, cuando el tracto digestivo está sano, se filtra y elimina las cosas que pueden dañarlo, como bacterias dañinas, toxinas, productos químicos y otros productos de desecho. El equilibrio saludable de bacterias ayuda con la regulación de la motilidad gastrointestinal y el mantenimiento de la función de barrera intestinal. 

Otra forma en que los probióticos ayudan es en el impacto que tienen en nuestro sistema inmunológico. 

Nuestro sistema inmune es nuestra protección contra los gérmenes. Cuando no está funcionando correctamente, podemos sufrir diversas reacciones alérgicas o trastornos autoinmunes (por ejemplo, colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn y artritis reumatoide) e infecciones (por ejemplo, diarrea infecciosa, H. pylori, infecciones de la piel e infecciones).

¿Qué alimentos contienen probióticos?

Algunos de los alimentos ricos en probioticos que son recomendables agregar en nuestra dieta son los siguientes:

• Yogurt
• Kéfir
• Chucrut
• Chocolate Negro
• Microalgas
• Sopa de miso
• Pepinos Encurtidos
• Tempeh
• Kimchi
• El té de Kombucha

LOS 7 MEJORES ALIMENTOS PARA EVITAR EL ENVEJECIMIENTO

Los mejores alimentos para evitar el envejecimiento

Evitar o combatir el envejecimiento es uno de los temas más estudiados desde hace muchos siglos.

Uno de los mayores anhelos de todas las personas es verse y sentirse jóvenes, razón que ha impulsado a los científicos y expertos a invertir muchas horas, conocimientos y dinero en la búsqueda de las mejores fórmulas antienvejecimiento.

Lo cierto, es que no existe una formula especial que borre mágicamente las arrugas, sin embargo, la incorporación de ciertos alimentos antienvejecimiento en su dieta es la mejor manera de alcanzar ese objetivo.


Estos alimentos, que además son deliciosos y nutritivos, nos ayudarán a disminuir los efectos del envejecimiento en todas las partes de su cuerpo, desde la piel hasta el cerebro, el corazón y las articulaciones. Estos alimentos contienen alto contenido de antioxidantes y alimentos antiinflamatorios más importantes.

A continuación te diremos cuáles son los mejores alimentos antienvejecimiento que puedes incluir en tu dieta diaria.

1) Arándanos

Científicamente está demostrado que los arándanos retrasan el envejecimiento y promueven la longevidad. La mayoría de las investigaciones sobre los beneficios para la salud de los arándanos se centran en sus beneficios cognitivos, ya que protegen las regiones del cerebro relacionadas con la memoria del daño oxidativo y ralentizan el daño relacionado con la edad a las células del cerebro.

Los arándanos son ricos en antocianinas, un compuesto acreditado por sus efectos anti-envejecimiento, lo que limita el daño celular causado por los radicales libres y la prevención de diversas dolencias.

2) Higos

La nutrición de higos es rica en flavonoides y polifenoles, que son responsables de las fuertes propiedades antioxidantes que ayudan a prevenir diversas afecciones médicas relacionadas con el estrés oxidativo, como del hígado y neurodegenerativos. 

3) Salmón

El salmón cuenta con altas cantidades de astaxantina, un súper antioxidante y carotenoide conocido por sus exclusivos beneficios antienvejecimiento. La astaxantina es producida por algas, bacterias y hongos, y se concentra más arriba en la cadena alimenticia ya que estos productores primarios se consumen como alimento.

4) Proteína de colágeno

El colágeno es la proteína más importante y abundante en el cuerpo, manteniéndolo saludable y joven durante mucho tiempo.

Una investigación del Departamento de Higiene Alimentaria y Nutricional de la Universidad de Beijing en la Escuela de Salud Pública de China investigó los efectos protectores de los péptidos de colágeno marino (MCP) en la piel de ratones viejos. Los investigadores concluyeron: "Los resultados mostraron que los MCP pueden jugar un papel protector en el envejecimiento de la piel al mejorar la actividad del antioxidante".

Además, el colágeno marino, con su alto contenido de antioxidantes, se ha utilizado en productos de belleza para reparar o prevenir el daño causado por factores ambientales o procesos de envejecimiento.

5) Champiñones Chaga 

Los hongos Chaga producen una gran variedad de componentes activos, como propiedades antioxidantes, antitumorales y antivirales. También contienen compuestos para mejorar la inmunidad humana contra la infección de microbios patógenos. 

6) Nueces

Consumir nueces como parte de una dieta balanceada puede añadir años a su vida al ayudar a prevenir enfermedades crónicas, como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y el deterioro cognitivo. Las nueces contienen tanto grasas monoinsaturadas como poliinsaturadas, y ambos compuestos se han asociado con una reducción de la enfermedad cardíaca y el riesgo de diabetes tipo 2.

Algunas de las mejores nueces para consumir para combatir el envejecimiento incluyen castañas, nueces, nueces y más.

7) Aguacate 

Recientemente el aguacate ha estado en el punto de mira como un súper alimento, ya que contiene fotoquímicos e importantes nutrientes esenciales para prevenir los efectos negativos del envejecimiento. Los aguacates son ricos en ácidos grasos monoinsaturados y antioxidantes, que son compuestos clave para mantener las arterias sanas y jóvenes. 

¿De qué manera los alimentos antienvejecimiento disminuyen el envejecimiento?

El envejecimiento se manifiesta por la disminución del estado de salud y el aumento de las probabilidades de adquirir enfermedades relacionadas con la edad, como la enfermedad de Alzheimer, la aterosclerosis, el cáncer, la diabetes y otras afecciones. Se ha demostrado que el estrés oxidativo es un factor importante en el proceso de envejecimiento, lo que provoca inflamación y mayor degradación de las células sanas.


Disminuir el proceso de envejecimiento y retrasar el inicio de las condiciones relacionadas con la edad puede ser posible al bloquear las vías que conducen a la inflamación. Por fortuna, existen alimentos saludables que combaten la inflamación son apetecibles y de fácil acceso.


La mejor oportunidad para vivir una vida activa y larga es evitar los alimentos no saludables que causan inflamación y aprender qué alimentos proporcionan una nutrición adecuada y antioxidante para ayudar a combatir las enfermedades. Los alimentos antienvejecimiento han demostrado ser beneficiosos a un nivel micro o brindar protección contra las condiciones degenerativas, guiándote hacia un camino más saludable.

ANTIOXIDANTES Y RADICALES LIBRES ¿CONOCES SU IMPORTANCIA?

Antioxidantes y radicales libres ¿Conoces su importancia? Con mucha frecuencia escuchamos sobre los famosos “antioxidantes”, ya sea a través de doctores, o en algún comercial promocionando ciertos alimentos o productos. Y es que su importancia es muy grande y no todas las personas están conscientes de ello. Sabemos que estas potentes sustancias  provienen en su mayoría de las frutas y de las verduras y nos aportan grandes beneficios para nuestra salud. A continuación, te explicaremos de manera sencilla y practica su significado y su gran importancia en nuestra vida. Antioxidantes y radicales libres El cuerpo humano produce de manera natural radical libre y también antioxidante para contrarrestar sus efectos dañinos. No obstante, en la mayoría de los casos, los radicales libres superan por mucho a los antioxidantes naturales. Entonces para mantener el equilibrio, es necesario un suministro continuo de fuentes externas de antioxidantes. Los antioxidantes son muy importantes pues benefician al cuerpo al neutralizar y eliminar los radicales libres del torrente sanguíneo.    ¿Cuáles son los diferentes antioxidantes para nuestro cuerpo? Existe una amplia variedad de antioxidantes presentes en la naturaleza, cada uno de ellos nos proporciona beneficios para las diferentes partes de nuestro cuerpo. Ejemplo de ellos es el betacaroteno que es muy beneficioso para la salud del ojo; el licopeno es beneficioso para la salud de la próstata; los flavonoides son beneficiosos para el corazón; y las proantocianidinas son beneficiosos para el tracto urinario. Beneficios pala nuestra piel Cuando nuestra piel es expuesta a niveles altos de luz ultravioleta, el daño fotooxidativo es inducido por la formación de diferentes clases de especies reactivas de oxígeno y radicales de superoxido. Estas formas de oxigeno reactivo dañan los lípidos celulares, las proteínas y el ADN, y son considerados los principales contribuyentes de quemaduras solares, el envejecimiento prematuro de la piel, fotodermatosis y canceres de piel La astaxantina, seguida por el betacaroteno combinado con vitamina E ha demostrado ser una de las combinaciones antioxidantes más poderosas para ayudar a proteger la piel de las especies reactivas de oxígeno.   Relación de los antioxidantes con el sistema inmune El oxígeno singlete (estado excitado) puede comprometer el sistema inmune, ya que posee la capacidad de catalizar la producción de radicales libres. Se ha demostrado que la astaxantina y la espirulina mejoran tanto el sistema inmune no específico como el específico, y para proteger las membranas celulares y el ADN celular de la mutación. La astaxantina es el inhibidor más potente del oxígeno singlete, y es hasta diez veces más potente que otros carotenoides (incluido el betacaroteno) y hasta 500 veces más potente que el alfa tocoferol (vitamina E), mientras que la espirulina tiene una variedad de antioxidantes y otras sustancias que son beneficiosas para aumentar la inmunidad.      El aumento de la ingesta de antioxidantes es esencial para una salud en óptimas condiciones, especialmente en el mundo en el que vivimos en la actualidad. Debido a que el cuerpo no puede mantenerse al día con la producción de antioxidantes, una buena cantidad de estas vitaminas, minerales, y enzimas deben provenir de la dieta diaria. Aumentar la ingesta de antioxidantes puede ayudar a proporcionar protección adicional para el cuerpo contra: • Problemas del corazón • Problemas oculares • Problemas de memoria • Trastornos del estado de ánimo • Problemas del sistema inmunológico

LOS MEJORES CONSEJOS PARA CONTROLAR LA DIABETES

Los mejores consejos para controlar la diabetes

 Mucha gente ignora que padecer diabetes implica tener una gran probabilidad de tener otros problemas de salud como: un paro cardiaco, un derrame cerebral, enfermedades oculares, padecimientos renales. Por eso, es fundamental que la persona diabética aplique un estilo de vida enfocado en el control de esta enfermedad.

 Hoy en día sobrellevar satisfactoriamente la diabetes es realmente posible. A continuación le mostraremos 4 cosas que debe aplicar en su vida para controlar los niveles de azúcar en la sangre.

1) Alimentarse sanamente

2) Realizar ejercicio constantemente

3) Tomar su medicamento para la diabetes

4) Medir su nivel de azúcar en la sangre constantemente

 
 

1) Alimentarse sanamente:

La dieta que usted aplique debe incluir alimentos bajos en grasa, sal y azúcar. Es altamente recomendable consumir alimentos con niveles altos en fibra como panes y cereales integrales, arroz integral, lentejas, frijoles, frutas y verduras.

• Comer alimentos con grasas saludables para el corazón como pescado, nueces, semillas y aguacate.
• Comer alimentos bajos en grasas saturadas y trans, como son: carne magra, pollo sin piel, pescado y leche, yogur y queso sin grasa o bajos en grasa.
• Limitar los postres, como las galletas y los helados, a solo 1 o 2 veces a la semana.
• De preferencia hornee o ase a la parrilla los alimentos en lugar de freírlo

• Aplicar una buena dieta le proporcionara a usted beneficios como: mantener un peso ideal, mantener los niveles de azúcar en la sangre en un buen rango y prevenir enfermedades cardiacas o de lo vasos sanguíneos.

Es muy importante que su médico le recomiende un plan de alimentación específico para usted.

2) Realizar ejercicio regularmente

Estar activo todos los días es muy bueno para todos, se recomienda al menos hacerlo 30 minutos al día. Aquí le damos las mejores ideas para lograrlo que además, son muy divertidas.

• Nadar
• Bailar
• Asistir al gimnasio.
• Caminar

Por supuesto, es importante que usted consulta a su médico sobre cuáles son los ejercicios ideales para usted.

 

3) Tomar su medicamento para la diabetes

 Las pastillas y las inyecciones de insulina para la diabetes son los tipos de medicamentos más comunes que se recomiendan para controlar el nivel de azúcar en la sangre según sea el tipo de diabetes. Es importante ser disciplinados y responsables con la medicación dada por su especialista. Cualquier síntoma anormal deberá consultar con su médico inmediatamente.

4) Medir su nivel de azúcar en la sangre constantemente

Es importante medir su nivel de azúcar en la sangre constantemente para así saber si su tratamiento y el cuidado que usted está teniendo están funcionando adecuadamente. En caso de no ser así, debe de acudir a su médico para cambiar la alimentación, ejercicio o su medicación en busca de una mejor solución.

¿POR QUÉ NOS ENAMORAMOS? QUÍMICA DEL AMOR

¿POR QUÉ NOS ENAMORAMOS? QUÍMICA DEL AMOR

¿Mariposas en el estómago, manitas sudadas, mejillas ruborizadas, corazones acelerados?

Seguro que alguna vez has experimentado estos síntomas. ¿Te has preguntado cual es el origen de éstos?

La respuesta es: Hormonas y neurotransmisores. Éstos son los responsables de las reacciones químicas que dan lugar a ese sentimiento tan maravilloso que lleva como nombre: AMOR.

A continuación te diremos cuáles son las 3 principales hormonas y como son sus reacciones químicas que influyen en nuestro comportamiento en nuestras relaciones afectivas.

 Comencemos...

  

Dopamina

La dopamina influye en tareas importantes en nuestro cerebro entre las cuales están; el comportamiento, el procesamiento de información, la motivación y la recompensa, el aprendizaje entre otros.

La dopamina tiene un papel importante en el placer. Influye en gran medida en actividades como el consumo de drogas, juegos de azar, y por supuesto, en el amor.

Cuando estamos en la etapa del enamoramiento nuestro organismo libera dopamina, la cual, nos hace sentir llenos de energía, emocionados con esa persona y centrando nuestra total atención en él o ella. Actualmente, se sabe que influye en gran medida en el deseo de tener relaciones sexuales.

¿Qué pasa cuando se termina una relación?

Cuando acabamos una relación o cuando nos terminan, que es lo más triste, los niveles de dopamina decaen debido a que el estímulo externo ya no está presente, entonces, experimentamos sensaciones opuestas a las que provocaban los niveles altos de dopamina teniendo como primer lugar la tristeza.

Feniletilamina

La feniletilamina juega papeles importantes como neurotransmisor en nuestro cerebro. También la encontramos en alimentos como el chocolate y ciertos quesos.

La segregación de este compuesto también es provocada por el enamoramiento o sobreexcitación, provocando los síntomas comunes que sufrimos los enamorados: pérdida de apetito, perdida de sueño, perder la noción del tiempo, emociones al mil, etc.

Sin embargo, cuando sufrimos el “mal de amores” los niveles de feniletilamina disminuyen, y experimentamos fases de depresión.

Como les decía anteriormente, el chocolate es muy rico en feniletilamina, es por eso que a veces inconscientemente sentimos ansiedad por comer chocolate; cuando estamos deprimidos o nos sentimos tristes, buscando el aporte externo de feniletilamina ante la falta de secreción de la misma por nuestro cerebro.  

Serotinina

La serotonina es un neurotransmisor e influye en gran medida en nuestro estado de ánimo y en las emociones que experimentamos. Nos hace sentir sentimientos opuestos a la ira o el mal genio, es decir, nos hace sentirnos optimistas, tener buen humor, ganas de socializar. Por lo contrario, los niveles bajos de la serotonina son relacionados con la depresión o sentimientos de desamor e incluso se puede adquirir trastornos emocionales graves; como un comportamiento suicida o un transtorno obsesivo compulsivo. Para ese caso extremo es importante que se acuda a un especialista, el cual después de un diagnóstico exhaustivo le tratará con los medicamentos adecuados para llevar una vida normal y sin complicaciones.