LOS MEJORES CONSEJOS PARA CONTROLAR LA DIABETES

Los mejores consejos para controlar la diabetes

 Mucha gente ignora que padecer diabetes implica tener una gran probabilidad de tener otros problemas de salud como: un paro cardiaco, un derrame cerebral, enfermedades oculares, padecimientos renales. Por eso, es fundamental que la persona diabética aplique un estilo de vida enfocado en el control de esta enfermedad.

 Hoy en día sobrellevar satisfactoriamente la diabetes es realmente posible. A continuación le mostraremos 4 cosas que debe aplicar en su vida para controlar los niveles de azúcar en la sangre.

1) Alimentarse sanamente

2) Realizar ejercicio constantemente

3) Tomar su medicamento para la diabetes

4) Medir su nivel de azúcar en la sangre constantemente

 
 

1) Alimentarse sanamente:

La dieta que usted aplique debe incluir alimentos bajos en grasa, sal y azúcar. Es altamente recomendable consumir alimentos con niveles altos en fibra como panes y cereales integrales, arroz integral, lentejas, frijoles, frutas y verduras.

• Comer alimentos con grasas saludables para el corazón como pescado, nueces, semillas y aguacate.
• Comer alimentos bajos en grasas saturadas y trans, como son: carne magra, pollo sin piel, pescado y leche, yogur y queso sin grasa o bajos en grasa.
• Limitar los postres, como las galletas y los helados, a solo 1 o 2 veces a la semana.
• De preferencia hornee o ase a la parrilla los alimentos en lugar de freírlo

• Aplicar una buena dieta le proporcionara a usted beneficios como: mantener un peso ideal, mantener los niveles de azúcar en la sangre en un buen rango y prevenir enfermedades cardiacas o de lo vasos sanguíneos.

Es muy importante que su médico le recomiende un plan de alimentación específico para usted.

2) Realizar ejercicio regularmente

Estar activo todos los días es muy bueno para todos, se recomienda al menos hacerlo 30 minutos al día. Aquí le damos las mejores ideas para lograrlo que además, son muy divertidas.

• Nadar
• Bailar
• Asistir al gimnasio.
• Caminar

Por supuesto, es importante que usted consulta a su médico sobre cuáles son los ejercicios ideales para usted.

 

3) Tomar su medicamento para la diabetes

 Las pastillas y las inyecciones de insulina para la diabetes son los tipos de medicamentos más comunes que se recomiendan para controlar el nivel de azúcar en la sangre según sea el tipo de diabetes. Es importante ser disciplinados y responsables con la medicación dada por su especialista. Cualquier síntoma anormal deberá consultar con su médico inmediatamente.

4) Medir su nivel de azúcar en la sangre constantemente

Es importante medir su nivel de azúcar en la sangre constantemente para así saber si su tratamiento y el cuidado que usted está teniendo están funcionando adecuadamente. En caso de no ser así, debe de acudir a su médico para cambiar la alimentación, ejercicio o su medicación en busca de una mejor solución.