LOS 5 ERRORES MÁS COMUNES AL INTENTAR BAJAR DE PESO.

LOS 5 ERRORES MÁS COMUNES AL INTENTAR BAJAR DE PESO.

Sin duda el bajar de peso o buscar tener una mejor figura es una de las metas más soñadas por todas las personas, lo cual muchas veces nos lleva a cometer errores al dejarnos influenciar por mitos o teorías difundidas por la sociedad.

En esta publicación desmentiremos 5 teorías o creencias falsas para bajar de peso.

Te explicaremos cada una de ellas y te daremos consejos útiles para lograr esa gran meta: "bajar de peso". Comencemos...

1)      ¿El ayunar nos ayuda  a bajar de peso?

Esta es una de las principales incógnitas difundidas en la sociedad. 

Es un gran error pensar que dejar de comer es igual a bajar de peso. Cuando dejamos de aportar nutrientes a nuestro organismo por lapsos largos de tiempo, éste desencadena los siguientes procesos:

• Aumento de cortisol: El organismo segrega esta hormona la cual intentará ahorrar la mayor cantidad de energía posible y almacenar todo lo que pueda en forma de grasa proveniente de la degradación de masa muscular. La consecuencia es: una pérdida de la masa muscular y un incremento del tejido adiposo.
• Ansiedad por la comida: Es inevitable que ante la falta de nutrientes tu cuerpo te pida comida. Para ello, desprenderá la sensación  del hambre, provocando una desesperación  y ansiedad, lo cual seguramente te impulsará  a comer lo primero que tengas enfrente y no precisamente algo saludable. Es por ello que lo recomendable es repartir tu alimentación en cinco comidas pequeñas para controlar dicha ansiedad.

2)      ¿Es necesario eliminar carbohidratos de nuestra dieta?

De ninguna manera. Para lograr perder peso no se recomienda abstenerse de ningún grupo de alimentos, sino más bien lo ideal es  disminuir su dosis diaria, preferentemente por las noches.

3)      Hacer ejercicio físico sin importar la dieta

Se suele pensar que pasar largas horas de gimnasio o de zumba o de caminar en el parque es más importante que llevar una dieta equilibrada. Esto es una idea errónea, pues ambas son importantes. La dieta equilibrada es importante, pues nos aportara la energía necesaria para tener un desempeño en nuestras actividades físicas. Lo importante es quemar más calorías de las que ingerimos.

4)      Falta de Paciencia

Sin duda es uno de los errores más comunes. Intentar hacer las cosas muy rápidas no es sinónimo de éxito. Es importante mentalizarnos que el bajar de peso es un proceso que requiere paciencia y perseverancia. Tienes que tener una motivación y nunca olvidarla. Si tienes la vista fija en esa motivación, veras el éxito al final y te sentirás orgulloso(a) de haber complico una meta más es tu vida.

5)      Importancia de beber agua

-Cuando no bebemos suficientes agua, el cuerpo intenta de muchas maneras retener la máxima cantidad de agua, provocando que retengamos tal líquido en zonas específicas como cara, tobillos y  cintura, lo cual nos hará parecer hinchados y pesados.

-Otro punto importante, es que el agua nos ayudará a sentirnos llenos y acelerará el metabolismo. Esto nos ayudara a no ingerir calorías de más.

-Cuando no bebemos suficiente agua puede además afectar a nuestros riñones, forzando así el hígado y contraer otras enfermedades no previstas.